ダイエット記録 58日目 / 60日

アフィリエイト

スタート時点の状況と目標の整理

スタート時点の状況 (2/25)

体重と体脂肪率

体重:65.9kg
ちょっと太った…(*/ω\*)

終了時点の目標(4/26)

1. 体重
2ヶ月で60kgにする!

計算式にすると… -6kg/60日 = -0.1kg/1日

★要は毎日0.1kgずつ減らせば良い

2.体脂肪率
2ヶ月で16%にする!

計算式にすると…  -7%/60日 ≒ -0.12%/1日

★要は毎日0.1〜0.2%ずつ減らせば良い

どうやって

1日平均1500kcal以内にする

※根拠などの詳細はダイエット 計画 - ここから一歩

これらを踏まえた上で…


本日の結果と進捗状況

本日の結果 2015/4/24(金)

体重:60.8kg(前日比-0.0kg)
体脂肪率:21.3%(前日比+0.1%)

進捗状況 本日時点(58日目) 

体重

予定:-5.8kg

実績:-5.1kg

残り: -0.9kg/2日

落ちない…(*・ω・)?

体脂肪率

予定:-6.8%

実績:-1.7%

残り: -5.3%/2日


本日の摂取カロリー 58日目

昼: 社食 450kcal
夜: サラダ、冷奴、スープ春雨  200kcal
合計:750kcal

感想

この頑張りでも、体重変化ないとな…(*・ω・)?