ダイエット記録 58日目 / 60日
スタート時点の状況と目標の整理
スタート時点の状況 (2/25)
体重と体脂肪率
体重:65.9kg
体脂肪率:23.0%
ちょっと太った…(*/ω＼*)
終了時点の目標(4/26)
1. 体重
2ヶ月で60kgにする！
計算式にすると… -6kg/60日 = -0.1kg/1日
★要は毎日0.1kgずつ減らせば良い
2.体脂肪率
2ヶ月で16%にする！
計算式にすると… -7%/60日 ≒ -0.12%/1日
★要は毎日0.1〜0.2%ずつ減らせば良い
どうやって
1日平均1500kcal以内にする
※根拠などの詳細はダイエット 計画 - ここから一歩へ
これらを踏まえた上で…
本日の結果と進捗状況
体重
予定:-5.8kg
実績:-5.1kg
残り: -0.9kg/2日
落ちない…(*・ω・)？
体脂肪率
予定:-6.8%
実績:-1.7%
残り: -5.3%/2日
本日の摂取カロリー 58日目
朝: グリーンスムージー 100kcal
昼: 社食 450kcal
夜: サラダ、冷奴、スープ春雨 200kcal
合計:750kcal
感想
この頑張りでも、体重変化ないとな…(*・ω・)？
ダイエット記録 57日目 / 60日
スタート時点の状況と目標の整理
スタート時点の状況 (2/25)
体重と体脂肪率
体重:65.9kg
体脂肪率:23.0%
ちょっと太った…(*/ω＼*)
終了時点の目標(4/26)
1. 体重
2ヶ月で60kgにする！
計算式にすると… -6kg/60日 = -0.1kg/1日
★要は毎日0.1kgずつ減らせば良い
2.体脂肪率
2ヶ月で16%にする！
計算式にすると… -7%/60日 ≒ -0.12%/1日
★要は毎日0.1〜0.2%ずつ減らせば良い
どうやって
1日平均1500kcal以内にする
※根拠などの詳細はダイエット 計画 - ここから一歩へ
これらを踏まえた上で…
本日の結果と進捗状況
体重
予定:-5.7kg
実績:-5.1kg
残り: -0.9kg/3日
あと3日踏ん張るべし…(*・ω・)！
体脂肪率
予定:-6.7%
実績:-1.8%
残り: -5.2%/3日
本日の摂取カロリー 57日目
朝: グリーンスムージー 100kcal
昼: しゃぶしゃぶ 650kcal
夜: 鶏胸肉焼き、冷奴、卵焼き、サラダ 400kcal
合計:1150kcal
感想
夕飯はつけ麺食べようかという誘惑に勝ってなんとか軽食に。
あと3日なら頑張れる！
ダイエット記録 56日目 / 60日
スタート時点の状況と目標の整理
スタート時点の状況 (2/25)
体重と体脂肪率
体重:65.9kg
体脂肪率:23.0%
ちょっと太った…(*/ω＼*)
終了時点の目標(4/26)
1. 体重
2ヶ月で60kgにする！
計算式にすると… -6kg/60日 = -0.1kg/1日
★要は毎日0.1kgずつ減らせば良い
2.体脂肪率
2ヶ月で16%にする！
計算式にすると… -7%/60日 ≒ -0.12%/1日
★要は毎日0.1〜0.2%ずつ減らせば良い
どうやって
1日平均1500kcal以内にする
※根拠などの詳細はダイエット 計画 - ここから一歩へ
これらを踏まえた上で…
本日の結果と進捗状況
体重
予定:-5.6kg
実績:-4.6kg
残り: -1.4kg/4日
巻き戻りキタ…(*・ω・)！
体脂肪率
予定:-6.6%
実績:-1.1%
残り: -5.9%/4日
本日の摂取カロリー 56日目
朝: グリーンスムージー 100kcal
昼: イタリアン 650kcal
夜: 鶏胸肉焼き、スープ春雨、冷奴、卵焼き、サラダ、エリンギバター焼き 700kcal
合計:1450kcal
感想
カロリー考えながら、量食べたら増えた。んー、ドンマイ( ´ ▽ ` )ﾉ
カロリーはそんなでもないから、消化しきれば落ちるかな。
あと4日だし、今日以降はもうちょっと節制しよう。
ちなみに「せっせい」は漢字が二つがあり、意味は次の通りのようです。
『節制』とは、健康を害さないように飲酒や喫煙を慎むこと（度を超さずに控えめにする、自制を促す）
『摂生』とは、健康的にはあまり丈夫でなくても健康でいられるように欲望を抑えること（健康に注意して養生する）
『摂生』とは、健康的にはあまり丈夫でなくても健康でいられるように欲望を抑えること（健康に注意して養生する）
なので、今回は節制にします！
