ダイエット記録 26日目 / 60日

ダイエット
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スタート時点の状況と目標の整理

スタート時点の状況 (2/25)

体重と体脂肪率

体重:65.9kg
ちょっと太った…(*/ω＼*)

終了時点の目標(4/26)

1. 体重
2ヶ月で60kgにする！

計算式にすると… -6kg/60日 = -0.1kg/1日

★要は毎日0.1kgずつ減らせば良い

2.体脂肪率
2ヶ月で16%にする！

計算式にすると…  -7%/60日 ≒ -0.12%/1日

★要は毎日0.1〜0.2%ずつ減らせば良い

どうやって

1日平均1500kcal以内にする

※根拠などの詳細はダイエット 計画 - ここから一歩へ

これらを踏まえた上で…


本日の結果と進捗状況

本日の結果 2015/3/23(月)

体重:63.3kg(前日+0.6kg)
体脂肪率:22.3%(前日比+0.2%)

進捗状況 本日時点(26日目) 

体重

予定:-2.6kg

実績:-2.6kg

残り: -3.4kg/34日

順調！(｀・ω・´)ｷﾘｯ

体脂肪率

予定:-3.0%

実績:-0.7%

残り: -6.3%/34日


本日の摂取カロリー 26日目

昼: オムカレー 750kcal
夜: 餃子、サラダ、春雨スープ 700kcal
合計:1550kcal

お店紹介

今回紹介するお店はこちら

キッチンABC 西池袋店
03-3982-1703
東京都豊島区西池袋3-26-6 サンサーラ西池袋ビル　１０２

オムライスとカレーのコラボ、オムカレーをランチで食べました。
カレーは割と辛め、卵はふわふわ、うん。うまい。
値段も安いし、種類も多い。また行きたいお店

感想

一気に減ったら、大体戻る気がする。
まあ、今日は食べ過ぎたのもあるかな。
もうそろそろ一カ月。気を抜かず頑張る