ダイエット記録 36日目 / 60日
スタート時点の状況と目標の整理
スタート時点の状況 (2/25)
体重と体脂肪率
体重:65.9kg
体脂肪率:23.0%
ちょっと太った…(*/ω＼*)
終了時点の目標(4/26)
1. 体重
2ヶ月で60kgにする！
計算式にすると… -6kg/60日 = -0.1kg/1日
★要は毎日0.1kgずつ減らせば良い
2.体脂肪率
2ヶ月で16%にする！
計算式にすると… -7%/60日 ≒ -0.12%/1日
★要は毎日0.1〜0.2%ずつ減らせば良い
どうやって
1日平均1500kcal以内にする
※根拠などの詳細はダイエット 計画 - ここから一歩へ
これらを踏まえた上で…
本日の結果と進捗状況
体重
予定:-3.6kg
実績:-2.9kg
残り: -3.1kg/24日
うーん…停滞中(*・ω・)
体脂肪率
予定:-4.5%
実績:-1.2%
残り: -5.8%/24日
本日の摂取カロリー 36日目
朝: グリーンスムージー 100kcal
昼: イタリアン 650kcal
夜: おでん、生姜焼き、冷奴 650kcal
合計:1500kcal
感想
安定の63kg…
