ダイエット記録 47日目 / 60日
スタート時点の状況と目標の整理
スタート時点の状況 (2/25)
体重と体脂肪率
体重:65.9kg
体脂肪率:23.0%
ちょっと太った…(*/ω＼*)
終了時点の目標(4/26)
1. 体重
2ヶ月で60kgにする！
計算式にすると… -6kg/60日 = -0.1kg/1日
★要は毎日0.1kgずつ減らせば良い
2.体脂肪率
2ヶ月で16%にする！
計算式にすると… -7%/60日 ≒ -0.12%/1日
★要は毎日0.1〜0.2%ずつ減らせば良い
どうやって
1日平均1500kcal以内にする
※根拠などの詳細はダイエット 計画 - ここから一歩へ
これらを踏まえた上で…
本日の結果と進捗状況
体重
予定:-4.7kg
実績:-4.1kg
残り: -1.9kg/13日
ここからの2キロが正念場(*・ω・)！
体脂肪率
予定:-5.7%
実績:-1.3%
残り: -5.7%/13日
本日の摂取カロリー 47日目
朝: グリーンスムージー 100kcal
昼: 海鮮丼セット 600kcal
夜: サンドイッチ、サラダ、タコ、春雨スープ 400kcal
合計:1100kcal
感想
職場でサンドイッチ、帰ってきてから残りを食べた。
かなり軽いはずが11:30とかだから、翌朝に残る感じ。眠気も強い。
軽くても食べない方が良いな…
