ダイエット記録 53日目 / 60日
スタート時点の状況と目標の整理
スタート時点の状況 (2/25)
体重と体脂肪率
体重:65.9kg
体脂肪率:23.0%
ちょっと太った…(*/ω\*)
終了時点の目標(4/26)
1. 体重
2ヶ月で60kgにする!
計算式にすると… -6kg/60日 = -0.1kg/1日
★要は毎日0.1kgずつ減らせば良い
2.体脂肪率
2ヶ月で16%にする!
計算式にすると… -7%/60日 ≒ -0.12%/1日
★要は毎日0.1〜0.2%ずつ減らせば良い
どうやって
1日平均1500kcal以内にする
※根拠などの詳細はダイエット 計画 - ここから一歩へ
これらを踏まえた上で…
本日の結果と進捗状況
体重
予定:-5.3kg
実績:-4.7kg
残り: -1.3kg/7日
ラスト一週間。1キロちょっとなら行ける(*・ω・)!
体脂肪率
予定:-6.3%
実績:-1.5%
残り: -5.5%/7日
本日の摂取カロリー 53日目
朝: グリーンスムージー 100kcal
昼: コンビニ飯 550kcal
夜: 冷奴、サムギョプサル残り、サラダ、ミートボール残り 400kcal
合計:1050kcal
感想
食べる量減らし、昨日の分の調整完了!