ダイエット記録 22日目 / 60日

ダイエット
アフィリエイト

スタート時点の状況と目標の整理

スタート時点の状況 (2/25)

体重と体脂肪率

体重:65.9kg
ちょっと太った…(*/ω＼*)

終了時点の目標(4/26)

1. 体重
2ヶ月で60kgにする！

計算式にすると… -6kg/60日 = -0.1kg/1日

★要は毎日0.1kgずつ減らせば良い

2.体脂肪率
2ヶ月で16%にする！

計算式にすると…  -7%/60日 ≒ -0.12%/1日

★要は毎日0.1〜0.2%ずつ減らせば良い

どうやって

1日平均1500kcal以内にする

※根拠などの詳細はダイエット 計画 - ここから一歩へ

これらを踏まえた上で…


本日の結果と進捗状況

本日の結果 2015/3/19(木)

体重:63.3kg(前日+0.2kg)
体脂肪率:22.3%(前日比-0.4%)

進捗状況 本日時点(22日目) 

体重

予定:-2.6g

実績:-2.2kg

残り: -3.4kg/38日

順調！(｀・ω・´)ｷﾘｯ

体脂肪率

予定:-2.5%

実績:-0.7%

残り: -6.3%/38日


本日の摂取カロリー

昼: 社食 400kcal
夜: もんじゃとお好み焼き 650kcal
合計:1120kcal

感想

いいペースで減ってきてます！
もんじゃうまいし、カロリー少なめだな。

本日のお店紹介

もんじゃ美味かったので、お店紹介です。


もんじゃ しなのや
03-3534-7499
東京都中央区月島3-5-5 

普通はソース味を食べてる感じですよね。それがここは、ダシを食べてる感じ。そのぐらい、ダシが効いてて美味い！
明太もんじゃと塩味の塩豚ネギもんじゃ美味かった。
ソース味と塩味の2種類の味を楽しめます。