ダイエット記録 21日目 / 60日
スタート時点の状況と目標の整理
スタート時点の状況 (2/25)
体重と体脂肪率
体重:65.9kg
体脂肪率:23.0%
ちょっと太った…(*/ω＼*)
終了時点の目標(4/26)
1. 体重
2ヶ月で60kgにする！
計算式にすると… -6kg/60日 = -0.1kg/1日
★要は毎日0.1kgずつ減らせば良い
2.体脂肪率
2ヶ月で16%にする！
計算式にすると… -7%/60日 ≒ -0.12%/1日
★要は毎日0.1〜0.2%ずつ減らせば良い
どうやって
1日平均1500kcal以内にする
※根拠などの詳細はダイエット 計画 - ここから一歩へ
これらを踏まえた上で…
本日の結果と進捗状況
体重
予定:-2.8g
実績:-2.1kg
残り: -3.2kg/39日
順調！(｀・ω・´)ｷﾘｯ
体脂肪率
予定:-2.2%
実績:-0.3%
残り: -6.7%/39日
本日の摂取カロリー
朝:グリーンスムージーinブルーベリージャム 100kcal
昼: トラジ 鶏肉のランチ 700kcal
夜: サムギョプサル 720kcal
合計:1520kcal
感想
なんか突然体重が減るときがある。
理由はわからない。平均のペースで推移を見た方がいいな。
油断してると急に増える。
