ダイエット記録 20日目 / 60日
スタート時点の状況と目標の整理
スタート時点の状況 (2/25)
体重と体脂肪率
体重:65.9kg
体脂肪率:23.0%
ちょっと太った…(*/ω\*)
終了時点の目標(4/26)
1. 体重
2ヶ月で60kgにする!
計算式にすると… -6kg/60日 = -0.1kg/1日
★要は毎日0.1kgずつ減らせば良い
2.体脂肪率
2ヶ月で16%にする!
計算式にすると… -7%/60日 ≒ -0.12%/1日
★要は毎日0.1〜0.2%ずつ減らせば良い
どうやって
1日平均1500kcal以内にする
※根拠などの詳細はダイエット 計画 - ここから一歩へ
これらを踏まえた上で…
本日の結果と進捗状況
体重
予定:-2.0g
実績:-1.9kg
残り: -4.1kg/40日
ほぼ計画通りに戻ってきた。OK
体脂肪率
本日の摂取カロリー
朝:グリーンスムージー 73kcal
昼:中華 700kcal
夜:サムギョプサル 600kcal
合計:1373kcal
感想
豚肩ロースでサムギョプサル。
豚バラのカロリー見て衝撃…
100g386kcalって肩ロースの2倍以上やん∑(゚Д゚)
迷ったから、危うかった。サムギョプサル恐るべし。