ダイエット記録 19日目 / 60日
スタート時点の状況と目標の整理
スタート時点の状況 (2/25)
体重と体脂肪率
体重:65.9kg
体脂肪率:23.0%
ちょっと太った…(*/ω＼*)
終了時点の目標(4/26)
1. 体重
2ヶ月で60kgにする！
計算式にすると… -6kg/60日 = -0.1kg/1日
★要は毎日0.1kgずつ減らせば良い
2.体脂肪率
2ヶ月で16%にする！
計算式にすると… -7%/60日 ≒ -0.12%/1日
★要は毎日0.1〜0.2%ずつ減らせば良い
どうやって
1日平均1500kcal以内にする
※根拠などの詳細はダイエット 計画 - ここから一歩へ
これらを踏まえた上で…
本日の結果と進捗状況
体重
予定-1.9g
実績-1.6kg
残り: -4.4kg/43日
まさかのリバウンド。体脂肪率は下がったことを考えるとそんなに心配してないけども、明日晩御飯控えます。
体脂肪率
予定:-2.0%
実績:-1.1%
残り: -5.9%/41日
ちょっと改善。日曜に走ったのが効いた気がする。
本日の摂取カロリー
朝:グリーンスムージー 73kcal
昼:社食 450kcal
夜: 飲み、赤いきつね 1000kcal
合計:1523kcal
感想
朝はグリーンスムージー生活始めましたが、初日から謎のリバウンドをかましました。カロリー摂取量が多かったわけではないので、明日まで様子見ます。
