ダイエット記録 43日目 / 60日
スタート時点の状況と目標の整理
スタート時点の状況 (2/25)
体重と体脂肪率
体重:65.9kg
体脂肪率:23.0%
ちょっと太った…(*/ω＼*)
終了時点の目標(4/26)
1. 体重
2ヶ月で60kgにする！
計算式にすると… -6kg/60日 = -0.1kg/1日
★要は毎日0.1kgずつ減らせば良い
2.体脂肪率
2ヶ月で16%にする！
計算式にすると… -7%/60日 ≒ -0.12%/1日
★要は毎日0.1〜0.2%ずつ減らせば良い
どうやって
1日平均1500kcal以内にする
※根拠などの詳細はダイエット 計画 - ここから一歩へ
これらを踏まえた上で…
本日の結果と進捗状況
体重
予定:-4.3kg
実績:-4.0kg
残り: -2.0kg/17日
良いペース(｀・ω・´)！
体脂肪率
予定:-5.3%
実績:-1.0%
残り: -6.0%/17日
本日の摂取カロリー 43日目
朝: グリーンスムージー 100kcal
昼: しゃぶしゃぶ 550kcal
夜: サンドイッチ、スープ春雨 300kcal
合計:950kcal
感想
夜は早めにお腹に入れて、帰ってからスープ春雨のみ。
結果、減った。
やはり早めに食べるのが正解だ。
