ダイエット記録 15日目 / 60日
スタート時点の状況と目標の整理
スタート時点の状況 (2/25)
体重と体脂肪率
体重:65.9kg
体脂肪率:23.0%
ちょっと太った…(*/ω＼*)
終了時点の目標(4/26)
1. 体重
2ヶ月で60kgにする！
計算式にすると… -6kg/60日 = -0.1kg/1日
★要は毎日0.1kgずつ減らせば良い
2.体脂肪率
2ヶ月で16%にする！
計算式にすると… -7%/60日 ≒ -0.12%/1日
★要は毎日0.1〜0.2%ずつ減らせば良い
どうやって
1日平均1500kcal以内にする
※根拠などの詳細は[ダイエット 計画 - ここから一歩]へ
これらを踏まえた上で…
本日の結果と進捗状況
本日の結果 2015/3/12(木)
体重 本日時点(15日目)
予定-1.5kg
実績-2.2kg
残り: -3.8kg/45日
順調(//∇//)
体脂肪率
予定:-1.6%
実績:-0.5%
残り: -6.5%/45日
やばい(･_･;
本日の摂取カロリー
朝:野菜ジュースとヨーグルト 100kcal
昼:イタリアン 800kcal
夜:鶏胸肉と豆苗、野菜炒め、サーモン、サンドイッチ 650kcal
合計:1550kcal
感想
カロリー管理してると、体重はほんと順調に減ってくもんだ。
ただ、体脂肪率が減らない。走る量増やしてみよう。
