ダイエット記録 16日目 / 60日
スタート時点の状況と目標の整理
スタート時点の状況 (2/25)
体重と体脂肪率
体重:65.9kg
体脂肪率:23.0%
ちょっと太った…(*/ω＼*)
終了時点の目標(4/26)
1. 体重
2ヶ月で60kgにする！
計算式にすると… -6kg/60日 = -0.1kg/1日
★要は毎日0.1kgずつ減らせば良い
2.体脂肪率
2ヶ月で16%にする！
計算式にすると… -7%/60日 ≒ -0.12%/1日
★要は毎日0.1〜0.2%ずつ減らせば良い
どうやって
1日平均1500kcal以内にする
※根拠などの詳細はダイエット 計画 - ここから一歩へ
これらを踏まえた上で…
本日の結果と進捗状況
体重
予定-1.6kg
実績-2.2kg
残り: -3.8kg/44日
順調(//∇//)
体脂肪率
予定:-1.7%
実績:+0.1%
残り: -7.1%/44日
やばい(･_･;
本日の摂取カロリー
朝:野菜ジュースとヨーグルトとクッキー 200kcal
昼:社食 450kcal
夜:ローストビーフとライスとパン、野菜 1000kcal
合計:1650kcal
感想
ローストビーフ美味かった！
その分抑えてトントンといったところ
