ダイエット記録 17日目 / 60日
スタート時点の状況と目標の整理
スタート時点の状況 (2/25)
体重と体脂肪率
体重:65.9kg
体脂肪率:23.0%
ちょっと太った…(*/ω＼*)
終了時点の目標(4/26)
1. 体重
2ヶ月で60kgにする！
計算式にすると… -6kg/60日 = -0.1kg/1日
★要は毎日0.1kgずつ減らせば良い
2.体脂肪率
2ヶ月で16%にする！
計算式にすると… -7%/60日 ≒ -0.12%/1日
★要は毎日0.1〜0.2%ずつ減らせば良い
どうやって
1日平均1500kcal以内にする
※根拠などの詳細はダイエット 計画 - ここから一歩へ
これらを踏まえた上で…
本日の結果と進捗状況
体重
予定-1.7kg
実績-3.1kg
残り: -2.9kg/43日
ちょっと一気に減らしすぎかも…
体脂肪率
予定:-1.7%
実績:-0.3%
残り: -6.7%/43日
やばい(･_･;
本日の摂取カロリー
朝:野菜ジュースと冷奴とクッキー 250kcal
昼:なし
夜:ハンバーグ、半ライス、野菜、卵焼き 800kcal
合計:1050kcal
感想
朝長いこと寝ていて、朝昼兼用にした。カロリー摂取量少なすぎたのか、ガツッと体重が落ちた。ちょっと減らしすぎかな
