ダイエット記録 33日目 / 60日

ダイエット
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スタート時点の状況と目標の整理

スタート時点の状況 (2/25)

体重と体脂肪率

体重:65.9kg
ちょっと太った…(*/ω＼*)

終了時点の目標(4/26)

1. 体重
2ヶ月で60kgにする！

計算式にすると… -6kg/60日 = -0.1kg/1日

★要は毎日0.1kgずつ減らせば良い

2.体脂肪率
2ヶ月で16%にする！

計算式にすると…  -7%/60日 ≒ -0.12%/1日

★要は毎日0.1〜0.2%ずつ減らせば良い

どうやって

1日平均1500kcal以内にする

※根拠などの詳細はダイエット 計画 - ここから一歩へ

これらを踏まえた上で…


本日の結果と進捗状況

本日の結果 2015/3/30(月)

体重:63.2kg(前+0.6kg)
体脂肪率:21.8%(前日比-0.3%)

進捗状況 本日時点(33日目) 

体重

予定:-3.3kg

実績:-2.7kg

残り: -3.3kg/27日

あれっ！(*・ω・)？

体脂肪率

予定:-4.0%

実績:-1.2%

残り: -5.8%/27日

諦めてた体脂肪率がここにきて落ちてきた。ただ目標達成は難しそうだ。

本日の摂取カロリー 33日目

昼:  ビビンパ 700kcal
夜:  白滝おでん、サラダ、餃子、ホタテ残り物、ほうれん草胡麻和え 400kcal
合計:1200kcal

感想

総カロリーは低めだけど、増えた。
前日との違いは食べた時間が23:30と遅かったこと。翌日の朝に体重を計ってるが、今朝は消化されてない感が強かった。

早く体重減る状態に戻らないかなぁ