ダイエット記録 31-32日目 / 60日
スタート時点の状況と目標の整理
スタート時点の状況 (2/25)
体重と体脂肪率
体重:65.9kg
体脂肪率:23.0%
ちょっと太った…(*/ω＼*)
終了時点の目標(4/26)
1. 体重
2ヶ月で60kgにする！
計算式にすると… -6kg/60日 = -0.1kg/1日
★要は毎日0.1kgずつ減らせば良い
2.体脂肪率
2ヶ月で16%にする！
計算式にすると… -7%/60日 ≒ -0.12%/1日
★要は毎日0.1〜0.2%ずつ減らせば良い
どうやって
1日平均1500kcal以内にする
※根拠などの詳細はダイエット 計画 - ここから一歩へ
これらを踏まえた上で…
本日の結果と進捗状況
体重
予定:-3.2kg
実績:-3.3kg
残り: -2.7kg/28日
予定通り！(*・ω・)
体脂肪率
予定:-3.8%
実績:-0.9%
残り: -6.1%/28日
本日の摂取カロリー 31日目
朝: グリーンスムージー 100kcal
昼: シュークリーム、メンチカツ 500kcal
夜: 焼肉 900kcal
運動: 15000歩-7000歩(いつもの平均) -350kcal
合計:1150kcal
本日の摂取カロリー 32日目
朝: なし
昼: ハンバーグ 700kcal
夜: 餃子5個、ホタテ、サラダ 400kcal
運動: 14500歩-7000歩(いつもの平均) -300kcal
合計:850kcal
感想
桜に駆り出されて歩きまくった結果、減った。桜ダイエット！？
そもそも総カロリーを減らしてね？ってツッコミはなしで(>_<)
